内臓のフィットネス

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    こんにちは。

    しずかです。
     
    ブログの投稿頻度が
    めっきり少なくなりました。
     
    FBのページや
    ホームページの投稿がメインになり
    こちらはご無沙汰しています。
     
    SNSも何が自分に合っているか
    何が使いやすいか、、、
    どれが時代の先を行っているか、、
    使いこなせていませんが
     
    確かに言えることは
    動画やライブ配信が主流になっていること。
    確かに動画はわかりやすいですね。
    そして顔が見えるので親近感も湧く。
     
    でも時には、
    文字で読むこともいいですね。
    文章にもその人があらわれます。
    言葉の使い方とか、選び方とか。。
    美意識とか。。

     
    ということで、これ↑前置きでした。
     
    今日はコラムを書いたので
    こちらからもご紹介しておきます。
    チネイザンの書籍を翻訳しています。
     
    便秘への対処に関しても触れています。
     
    私のところにも
    便秘の悩みを抱えた方が多く来られますが、
    体質も確かにあると思うのですが
    便秘は生活習慣で改善できます。
     
    実際、私自身が高校生〜20代の頃は
    かなりの便秘症でした。
    だから便秘の辛さ、よくわかります。
     
    便秘には、三種の神器があります。
    当たり前すぎると思われるかもしれませんが、
     
    1)良質な食事
    2)適度な運動
    3)睡眠
     
    食事に関しては、
    それぞれの体質もあり一概に
    これがいいです!と言えないのです。
     
    食物繊維を取ることは大切ですが
    水溶性と脂溶性、どちらを摂る方がいいのか
    その時々の腸の状態でも変わってきますし
    世の中で良しとされているものが
    体に合わないこともあります。
     
    私も色々な食材を試してみますが
    食のブームに乗って、
    よしとされるものでも
    体に実感がないものもありました。
     
    サプリメントで足りないものを
    補ってもいいでしょう。
     
    マグネシウム剤
    プロバイオティクス
    プレバイオティクスを
    食品やサプリメントでとることが
    腸内環境を整えることを手伝ってくれます。
     
    また、運動は必須です。
    激しい運動をする必要はありませんが、
    足の裏から振動が伝わるもの、
    ウォーキングでもランニングでもいいですし
     
    心を落ち着かせる呼吸法や
    内臓をストレッチするヨガなどが
    合っていたら、それでもいいですね。
     
    睡眠に関しては、
    寝ている間に副交感神経が優位になり
    臓器が修復されて元気になるので、
    質のいい睡眠は不可欠です。

     
    ということで
    当たり前すぎることを書きましたが
    この当たり前なことが
    案外できていない人が多いのです。
     
    何をしても治りません、、
    という方もいらっしゃいますが、
     
    本当に変わりたいという気持ちが
    あるでしょうか。。
     
    本気で変わる!と体にシグナルを
    送っているでしょうか。
     
    今日は新月でもあるので
    もう一度、なりたい自分に向けて
    自分の体と話してみてください。
     
    あるいは
    自分の体と対話するチネイザンを
    まずは受けにきてみてください。
     
    そして変わるための小さな一歩を
    初めてみてください。
     
    その時に、
    上のコラムも参考にしてみてねー♡
     
    それでは、
    よき新月をお迎えください。
     


     

    春のスペシャル・チネイザン

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      こんにちは。
      土屋しずかです。


      春の陽気が動き出し

      これから私たちの体も意識も行動的に、

      陽へと移行していきます。

      五行(木火土金水)でみてみると

      水(冬)の

      夢みる、願う、種が地中で育つ

      志を育むというところから

      木(春)の

      実際にそれをアクションに起こしていく

      行動、実行、

      大きなヴィジョンに向かって進む

      ということに移っていく

      今がその季節です。

      そして

      それは、火(夏)喜びとともに達成されて
      金(秋)実りとなって収穫され
      土(中心)自分のものとなっていきます。

      (自己形成)

      季節が巡るように、私たちの中の五行も

      成長のスパイラルを描き拡張していきます。

      さて。

      表題のスペシャルセッションの話になります。

       

      季節ごとにこれまでにも

      感情とチネイザン、体質改善とチネイザン、など

      スペシャルオファーを提案してきましたが、

      この春のスペシャルチネイザン5回コースでは、

      AFP(アート・オブ・フェミニン・プレゼンス)の

      エッセンスを取り入れた5回のコースを行います。

      AFPは、女性性開花のプログラムとして、

      レイチェル・ジェイン・グルーバー(米在住)
      によって創られ、アムリタ映蓮さんによって

      日本に伝えられました。

      AFPジャパン公式サイトはこちらです。
      http://www.afpjapan.com/about.html

      「女性性開花」を探求するプログラムですが

      女性性のエッセンスを感じながらも、

      女性性という枠を超えた、

      ”その人らしさ”を開花させることの色合いが
      最近はどんどん強くなっている感じがしています。


      からだ・エネルギー・意識で自分を感じ

      そこに寛ぎ、そこから発動していくことを

      日常の中で生かしていくエクササイズで

      構成されています。

      「Powerful and Feminine」という書籍も

      出版されていますが、まさに

      女性の特質を十分に感じ生かしながら
      自分をパワフルに、フェミニンに生きることを

      サポートしてくれるプログラムなのです。

      そして。

      ここからはチネイザンのことになりますが、

      チネイザンが素晴らしなと思うのは、

      からだが真に安心感を感じた時に

      本来からだが知っていること(身体意識)が
      発動し、
      生命力を取り戻してくれます。
      (自然治癒力)


      カウンセリング(心の)を受けなくても

      気づきや心のリリースが起こるのが
      ボディワークの面白さだと思うのです。


      でも、私たちは頭が忙しすぎて、

      思考がとても優位になっているため

      体を感じるということにいけないことが多いです。

      そんな時、意識を動かしてあげると

      体がそれについてきたりします。

      今回、
      チネイザンにAFPのエクササイズを

      取り込んでみようとしているのは、

      動いた意識の変化を

      さらにお腹に落とし込んでみる、

      あるいは肚からの感覚を思考につなげる、

      という相互作用を起こしてみよう、

       

      、、、それが起こるか、、、
      という実験でもあります。



      私自身、

      5年ほど続けているAFPのエクササイズで
      一人では到底行きつけなかった意識の領域を

      見つめさせられ、刺激され、

      それによって、少しづつ自分の器を

      拡げられてきました。

      そして、
      AFPもチネイザンも

      気づいた後に、それを定着させていく
      繰り返しが大切です。


      これは、より自分の中を動かし、
      前へ進みたいと願う方への
      声かけです。


      全て、日々、毎瞬が、実験です。

      ♡♡♡

       

      春のチネイザンスペシャル

      5回セッション¥50,000(通常は¥55,000)

      ● 2時間のうち、

       チネイザンとAFPを半分つづを目安に行います。

      ● 4月〜6月の3ヶ月を目安に

       5回のセッションが可能な方ご連絡ください。

      ●5名さま限定

      ● お支払いは一括(現金)になります。


      ● お申し込み・お問い合わせ

       4月のスケジュールはこちらのサイトへ。
       
      https://taooflife.jp/

      通常通りのセッションも受け付けています。

      5月15日より開講する

      チネイザンスクール参加者も募集しています。
      https://taooflife.jp/column/chi-nei-tsang-school-intro/

      少しづつの新しい一歩を。


       


      チネイザン/感情と思考のデトックス

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        こんにちは。
        しずかです。

        風はまだ冷たいですが
        暖かくなってきました。
        桜の季節もそうすぐですね。

        コラムを更新しました。

        「チネイザンとデトックス」の続きです。
        大切なことが書かれていますので、
        ぜひ読んでみてください。

        https://taooflife.jp/column/chi-nei-tsang-translation-14/

        デトックスというのは、
        体に余計な負担がかからない状態で行う時に
        100%の力で発揮されるされると言っています。

        余計は負担がかからない状態というのは
        思考や感情、つまり心もリラックして
        落ち着いている状態のことでしょう。

        チネイザンは
        肉体的に臓器のデトックスを助けると同時に
        思考や感情にも自ずと向かわせてくれます。
        なぜなら臓器はそれらをも蔵している
        ミラクルなスペースだからです。

        逆に思考や感情が変わることで
        体が急変することもあります。
        思考・意識や感情の力もとてもパワフルです。

        心身ともに
        全人的に癒されデトックスされる、
        お腹はとても面白い場所です。

        現在
        チネイザンのコースの内容を練っています。
        お伝えできるまで今しばらくお待ちください。
        5~6月開講予定です。

         

        呼吸とチネイザン

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          こんにちは。
          しずかです。

          チネイザンの連載コラムを
          更新したので是非読んでみてください。

          呼吸と感情について翻訳しています。

          https://taooflife.jp/column/chi-nei-tsang-translation-10/

          このなかで、
          プラクティショナーが
          呼吸を誘導する際の大事な点は、

          クライアントが
          呼吸が上手にできるようになることではなく
          呼吸を制限しているところに気づいてもらう
          ようにすること、とあります。
           
          そこが
          自分の中で抑え込んでいる場所であり、
          隠している感情に気づく一歩だと。



          チネイザンのセッションをしていて思うのは、
          本当に、皆特有の呼吸をしているということ。

          それを敢えて変えるのではなく
          観察しながら、時に誘導し、
          クライアントの呼吸についていきます。

          呼吸が入らないところには、入らないのです。
          そこにそれまで呼吸をしないで生きてきたから。

          なので
          旅するようにお腹に触れながら
          リラックスしているところや
          緊張しているところを訪れながら
          全体の風景のなかで風の通りを促します。

          クライアント自身の中で
          緊張の感覚に立ち止まり、感じ入り、
          意識が向くと風(呼吸)が通っていきます。

          でも時々、
          呼吸をちゃんとしなきゃ、、、と
          一生懸命に呼吸をすることで

          自分をずっとコントロールして
          そこから出てこないケースもあり
          (そして、それは意外と多い)
          そんな時は、呼吸を忘れてくださいと
          声をかけます。

          呼吸法というくらい
          呼吸の仕方には色々あるけれど、
           
          それは本来管理されるものではなくて
          内側からやってくる生命力そのものだから

          自分の本質と繋がった時に、
          自然と大きな息がつけるのだと感じます。



          1日の中で時間を作り(今この瞬間でも)
          ゆっくりと呼吸をしてみてください。

          自分の呼吸で
          内臓に、そこにある感覚や感情に、
          タッチしてみましょう。

          ゆっくりと息を吸い、
          ゆっくりと息を吐き、
          吸うと吐くの間の静かなスペースを感じながら

          喉や首の後ろをリラックスさせて
          掌で首の筋肉を包んであげてもいいですね、
          (*頚椎には横隔膜と繋がる神経があります)

          ゆったりとした呼吸が
          咽頭から入っていって
          横隔膜を動かしながら
          お腹の深いところまで届き、

          臓器をリラックスさせ、
          そこに自分だけの奥深い静かなスペースが
          できるのを (在るのを) 感じてみましょう。

          そしてこれを読まれた後
          2〜3回、同じ呼吸を続けてみてください。

          たったそれだけでも、
          自分の真ん中が喜ぶと思いますよ♡


           

          呼吸、横隔膜、感情、チネイザン

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            こんにちは。
            しずかです。

            ホームページの連続コラムに
            チネイザンに於ける呼吸の捉え方の
            翻訳を載せましたが(こちらもみてね↓)
            https://taooflife.jp/column/chi-nei-tsang-translation-9/

            ここでは、呼吸と横隔膜と感情についての
            私なりの考察を書いてみます。

            いつもセッションの始まりには
            クライアントさんと繋がる場を作ってから
            まずは呼吸を観察します。

            呼吸がどこに入っているか、どこに入っていないか、
            どんな動きをしているか。。

            多くの場合、
            何か抱えているものがある場所や
            みたくないものを押しやっているところには
            呼吸が入っていません。

            そこを手がかりにしたりして
            からだ全体をみていきます。

            呼吸は普段は無意識にしていますが
            意識的にすることもでき、

            意識的にすることで無意識の場所に
            呼吸(命)を送り込むことができるため
            呼吸を誘導することもあります。

            ”意”いくところに”気”行く。
            意図(意識)すると気(呼吸)が流れます。
            そうやってクライアントさんは
            自分の影にしていたところに
            もう一度命を吹き込んでいきます。

            その時に
            押さえ込んでいた感情が現れたりします。

            この際に横隔膜の働きも見逃せません。

            横隔膜の動きは呼吸の深さを助けてくれます。

            感情は肚で起こり
            横隔膜を通して
            ハートに伝わり
            喉で表現されると言われます。

            笑ったり、泣いたり、感情が表現される時
            横隔膜が振動しています。

            でも、
            呼吸が浅かったり、感情を押し殺していると
            横隔膜も使われずに固まってしまいます。

            横隔膜をゆっくりと緩めることで
            呼吸は深くなり、

            呼吸が深くなると、
            横隔膜もリラックスして
            肚から上がってきて止められていた感覚も
            流れやすく動きやすくなるのかと思います。

            バークレーのチネイザンのスクールでは
            横隔膜にタッチすることをたくさん習いました。

            バークレーというアメリカのクラスで感じた
            興味深いポイントは、

            社会的・文化的違いからか
            横隔膜下部の臓器を”引き下げる”ことに重きが
            置かれていました。

            (不安感や緊張感で臓器が横隔膜を上に
            プッシュして心臓を圧迫する)

            私が多くの日本人女性をみていて感じるのは
            横隔膜下部の臓器(胃)が元気なく下垂して
            しまっているので、むしろ上に上がる元気が
            欲しい、、ということです。

            ”私”の主張が大切な個人主義の国民性と
            ”私”をむしろ出せないで力を無くしてしまう
            日本人女性(みんながそうではないです)の
            違いなのかな、、と思ったりします。

            呼吸だけでなく消化/排泄、そして感情にも
            大きく作用する横隔膜、

            その一番簡単な緩め方は、
            ”欠伸(あくび)”をすること。

            両手を伸ばして
            背骨もツイストしながら伸ばされて
            あ〜って大きく喉が緩む。

            一度の欠伸でどれだけ全身が緩むことか...
            これもシンプルなセルフチネイザンの1つです。

            写真は11月中旬の大室山。
             

            チネイザン旅日記

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              こんにちは。
              しずかです。

              バークレーのチネイザンコースから戻り
              1週間が経ちました。
              気持ちを戻すのに時間かかってます。

              チネイザンで何を感じ、
              これからどんなセッションをしていくか
              ちょっと真面目な記事は
              こちらのコラムに書いたので
              訪れてみてくださいね〜♡

              https://taooflife.jp/column/autumn-special-cnt-session/

              こちらのブログは気楽な感じで
              バークレーでの生活の様子と
              お勧めスポットなどを載せておきます。



              サンフランシスコに到着してすぐに
              友人に連れて行ってもらったのがここ。

              Watercourse Way
              https://watercourseway.com/





              空港より南にあるスパ。
              いくつもお部屋があって、
              ここはプライベートなホットタブと
              サウナ付きのお部屋。

              お部屋全体がミストに包まれると
              まるで海の底にいるような感じです。

              Zenの香りも漂う、
              この近くに行かれたら(住んでいたら)
              オススメのスパです。

              そしてサウスサンフランシスコから
              バークレーへ向かう道は夕方の大渋滞。

              でもこんな夕日を見ることもできてご満悦。
              水に浸かり、夕日を眺め、
              少しづつ体がこの地に着地していく。



              いつもだったらスケジュール詰めて
              着いた翌日からコースに参加するんだけれど
              今回は余裕を持って週末をのんびり過ごしました。

              翌日連れて行ってもらった、
              サンフランシスコの南ハーフムーンベイ。

              Big Surまで行きたいと言ったら
              遠いのでいちにちでは無理、だと。
              確かに。地理感がなさすぎです。



              ハロウィーンに向けてでしょうか
              こんな風景も。



              夜はオークランドに戻り
              ここに連れていってもらいました↓

              BELCAMPO



              Grass-fedされたOrganicのお肉の料理を
              出してくれるお店。

              お肉、、
              普段から白いお肉以外は食べないのですが
              郷に入れば郷に従え?

              地元の食通の友人が絶品と称するこの店に
              連れてこられたので、
              ハンバーガーを食べてみました。(ラム肉)

              そしたら!

              なんとジューシーで美味しいことか。
              こんなに美味しいハンバーガーを
              食べたことはありません!
              (そもそもハンバーガーは食べない)
               
              それはもう、驚きでした。
              そして、羊さんありがとう。

              オークランドに行かれる方、
              お肉・バーガー好きの方は、BELCAMPO
              ぜひ立ち寄ってみてください。



              のんびりした週末を終え
              ここから2週間連続の
              チネイザンのコースに入っていきます。


              クラスの様子は動画に納めましたが
              公開できないので、
              どんなチネイザンを教えられているのかは、
              私のセッションやタオのクラスを受けにきて
              体験してください〜♡
              (上記リンクしたコラムにも書いてます)

              今回のFundamental(基礎レベル1)と
              Somato-Emotional(レベル2)ともに
              20名ぐらいの生徒が集まりました。

              以前にも書きましたが、こちらでは、
              ボディワークやエネルギーワークを
              散々やった末にお腹の大切さを実感し
              チネイザンを見つけて学びにきたという
              10年選手な感じの生徒さんが多いです。

              なのでいろんな方が、
              いろんな目的で参加していました。
              とっても素敵なクラスメートにも出会いました。


              この写真のHeidiは、
              実はチネイザンを通して、
              10数年前にHarbin Hot Springで出会っていました。

              久しぶりの再会です。

              Harbinがまだあった頃、Gilles(師)の
              チネイザンのリトリートで時差ボケで苦しむ
              私をチネイザンで救ってくれた人。
               
              (あ、2010年にタオガーデンのチネイザン
              コングレスでもちょっと見かけていました)


              (地中海料理のお店で  http://www.bacheesos.net/)



              彼女は自分に正直で、
              ものすごくHealthyなEarthを持った人。
              (五行でいうところの”土”の性質ね)

              一緒にいると滋養されます。
              ベリーダンサーでもあるということも
              親しみを感じます。。



              そうこうしながら始まったコースは
              気づいたらあっという間に
              2週間を終えていました。

              コースの終わりには、
              今回クラスで一緒だったまきこちゃんが
              プラクティショナー認定のお祝いにと
              チョコレートケーキでお祝いしてくれました。

              私を知る人はご存知かと思いますが、
              大のカカオ好きにとって
              これほどのプレゼントはありません。。



              でも振り返ってみると、
              カカオ好きの私がこの2週間
              なんとチョコレートに一度も
              手を出していないことに気づきました。

              気持ちが満たされていたからなんですねー。
              ...と満足していましたが、

              この写真のコンブチャの糖分が
              満たしてくれていたのか!もしれません。。。

              (このコンブチャの腸整作用に助けられました。
              毎日Berkeley Bowl に通って購入してました)



              それからもう1つ助けられたのは
              このairbnbのおうち。



              airbnbは、ほとんど賭けですからね。
              行ってみないとわからない。

              お部屋の間借りなので
              ホストと合わなかったり
              お部屋が心地よくないと
              旅がキツいものになってしまうけれど

              今回はね、前々回のような失敗もなく
              プライバシーもたっぷり保たれて
              お部屋もとっても綺麗で使いやすかった♡



              最後は
              もう一度サンフランシスコで。
              友人のバイクの後ろに載せてもらったので重装備。



              この浜辺で、
              いろんな人がいろんな楽しみ方を
              しているのを眺めながら、

              人生について
              生きることについて
              仕事について
              愛について
              喜びについて
              関係性について

              語り合った時間。



              そしてそして一番最後のお食事は



              ヘルシーなメキシカン。
              フィッシュタコス。

              美味しいものもたくさんいただきました。

              胃袋(五行のEarth)の満足感と
              この2週間の体験を通しての満足感で
              私のEarth(中心)が大変喜んでおります。

              (完)

               

              バークレーでチネイザン!

              0

                こんにちは
                しずかです。

                今日は手短にお知らせです。

                これからサンフランシスコに発ちます。
                バークレーでのチネイザンのコースを
                再受講して来ます。

                コースが始まったら
                集中力をフル回転して臨むため、
                ご予約の受付のお返事に
                多少時間がかかるかもしれません。

                どうぞご了承ください。

                それでは行って来ます!
                 
                ブログやHP、Facebookなどで
                近況をお伝えする予定です!

                それでは〜〜♡


                 

                チネイザンと”今ここ”

                0



                  こんにちは。

                  しずかです。

                  9月に入りすっかり秋らしくなりましたね。

                  気持ちを新たに、

                  新しいことに向かう、または
                  これまでやってきたことを深めるのに
                   
                  月初めのマインドセットの時間を
                  しっかり取るようにしています。
                  怠け者なので。。
                   
                  今月はバークレーでのチネイザンのコースに
                  向けて、全力で集中していきます!(宣言!)
                   
                  ケーススタディの英語への書き写し、
                  これまでの質問事項のまとめなど、、
                  やることが山盛りです。
                   
                  と同時に、
                  頭を空っぽにする時間を持つ。
                  思考がうるさいと本当の感覚と繋がれないから。

                   
                  さて、チネイザンのコラム更新しました。
                   
                  https://taooflife.jp/column/chi-nei-tsang-translation-7/
                   
                  ”今ここ”にいる時にヒーリングがおこる
                  ということについて。訪ねてみてください。

                  意識的にその瞬間に留まっていると
                  その瞬間は永遠になり、
                  人生の一瞬一瞬が豊かになりますね。

                  よき秋の始まりをお過ごしください。


                  2017年9月チネイザンで訪れたバークレーの写真♡

                   

                  大室山を訪ねて

                  0

                     
                    伊豆の大室山に行ってきました。

                    目にも鮮やかなグリーンで覆われたその山は
                    夏の強い日差しを受けて、

                    とても静かに、
                    全てを受け入れるように佇んでいました。

                    その静寂の中に、どっしりとした
                    受容のエネルギーを感じました。
                     

                    お山の火口内側には
                    磐長姫の祠がありました。
                     
                    そして大室山を頂上から見たとき、
                    これは女の人の骨盤内のようだと思いました。

                    全てを受け入れる安心感、存在感
                    命の源ようなエネルギー。

                    自然が作り出す地形の、エネルギーの、
                    なんてパワフルなことでしょう。

                    磐長姫がここに祀られているのが
                    わかる気がしました。


                     
                    そして、矢筈山を含む周りの山々が
                    まるで磐長姫を見守るかのように
                    雄々しく連なっているように見えました。

                    木花開耶姫と比べられてしまう
                    磐長姫ですが

                    こんなにたくましい山々に見守られて
                    さぞかし幸せだろうと思うのです。
                     

                    「ずっと、ただここに居たいね」と、
                    ここまで連れてきてくれた、なつみちゃんと
                    ゆうこちゃんと、しばし山頂で寛ぎました。

                    この日いちにちが
                    大室山のなだらかなカーブのように
                    スムーズに流れました。

                    開けて、今日。

                    チネイザンのセッションをしていた時に
                    私とクライアントさんの骨盤底の中にも
                    大室山のどっしりとした生命力のエネルギーが
                    流れるのを感じました。

                    自然から元気やエネルギーをいただき、
                    その元気が次へ繋がる。

                    こんな体験をさせてもらえたのも
                    なつみちゃん、あなたのおかげです!



                    貴重な体験をありがとう〜
                    一緒にいてくれたゆうこちゃんも!
                    全てがものすごく楽しかったね♡


                    感じることは魂の糧

                    0
                      おはようございます。
                      しずかです。

                      秋を感じる
                      爽やかな朝ですね。

                      こうやって季節がまた変わっていきます。
                      この夏に実らせたものを収穫していく季節へ。

                      皆さんは2018年の春夏にどんな花を咲かせ
                      この秋にどんな実をみのらせていくでしょう?

                      呼吸でいうと
                      いっぱい吸った息を
                      吐いていくフェーズに入っていくような。

                      陽から陰へ。

                      実りを収穫とし
                      そして葉が落ちていくように
                      不要なものは落としていく。

                      私たちの体や感情も
                      自然のサイクルに沿わせるように
                      意識的に見てあげることで

                      次の季節への以降をうながし
                      そこに次のスペースが作られる。

                      五行をこんな風に捉えることもできます。

                      冬に志すものを夢見て(I Dream)
                      春にそれを行動して(I Do)
                      夏にそれが自分のものになり(I Know)
                      秋に成熟して(I Feel)
                      自分という中心が育つ (I am)

                      これから、I Feel 感じるという季節に入る、
                      そしてその感じることは

                      魂の糧というコラムです。



                       


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