3/9 ワンデイクレンズWSに関して

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    連絡メールは見落とされることもあるため、ブログにて
    確認事項を載せておきます。3月9日「ワンデイクレンズ」
    参加者の方必読です。

    **************************

    さて今週末になりました「ワンデイクレンズWS」に関し
    てのお知らせがあります。(少し長くなりますが最後まで
    お読み下さい)

    この日はいちにちお食事を断ちますが、それに際して身体
    の準備が必要となります。

    あや伽さんからその準備に関するご指導のメールをいただ
    きましたので、皆さんにお伝えしておきます。このガイド
    に従い身体と気持ちを整えていらしてくださいね。

    それでは、以下ガイドラインになります。
    できるかな、、、と思っても、、大丈夫。私を含め、参加
    される22名全員が一緒に取り組んでいると感じて下さい。
    必ずできます!

    **************************

    [1] 準備食と復食について

    一日ファスティングを効果的且つ、安全にするために
    以下のとおりで、ご自宅での準備をお願いいたします。
     
    <2日前より>
    穀物と菜食のお食事をお召し上がりください。
    以下の食品の摂取、暴飲暴食はお控えくださいませ。

    *** 準備のためにお控えいただきたい物 ***

    ●動物性食品
    ●乳製品
    ●小麦(パン、パスタ含む)
    ●甘いもの
    ●揚げ物
    ●豆乳や豆腐
    ●コーヒー、チョコなどカフェインの含まれるもの
    ●アルコール

    <ワークショップ前夜>
    引き続き上記の食品を控え、夜8時までに菜食のお食事を
    腹七分までお済ませくださいませ。

    <ワークショップ当日朝>
    野菜スープや野菜ジュースなど、消化が楽な物をお召し上
    がりになることをお勧めいたします。
    遠方からおいでになる方など、これでは体力的にご心配な
    方は軽くご飯をお召し上がりいただいても結講です。
    くれぐれもご無理はなさいませんよう、お願いいたします。

    <ワークショップ当日夜>
    味付け無しの、具無し野菜スープをお召し上がりください
    ませ。胃腸を冷やしませんように、喉が乾いたら暖かい
    ノンカフェインのお茶や白湯をお飲みください。
    お風呂での長湯や激しい運動はお控えください。

    <ワークショップ翌日>
    朝は果物、野菜スープ、野菜ジュース、お味噌汁の中から
    お好みの物をお召し上がりください。
    エネマキットをお持ちの方は、この日の朝にエネマをして
    いただいても構いません。激しい運動はお控えください。
    お昼以降、お粥など、穀物を取り入れながら、
    その日いちにちは軽めの菜食でお過ごしくださいませ。
     
    [2] 当日お持ちいただく物

    ●筆記用具
    ●白湯(サーモスの水筒などに白湯をお持ちください。
     浄化を促すためにも、身体を暖めるためにも白湯をお勧
     めします)
    ●ブランケットやショール(瞑想の際に横になります。
     リラックスしていると体温もさがることから身体が冷え
     ないよう、上掛けをお持ちください)
    ●座布団やマット等の敷物(瞑想やセルフチネイザンを行
     う際に使用します。開場の座布団の数に限りもあるため
     ご持参ください)

    [3] 当日の服装

    座ったり、動いたりするため、動きやすく暖かく楽な服装
    でお越しください。(ヨガウェアのようなもので大丈夫です)
     
    [4] 開場への道順

    下目黒住区センター
    (目黒区下目黒2-20-19  Tel: 03-5496-5813)
    JR目黒駅西口に出て下さい。出てほぼ正面に下り坂になっ
    ている目黒通りがありますので、その坂を下ってください。
    道なりに4~5分歩くと、目黒川にかかる目黒新橋に着きます。
    こそを直進し更に
    2~3分歩くと左手に「オリジン弁当」があ
    り、その角を左折すると
    公園のある下目黒住区センターが見
    えます。こちらの2F 松竹の
    お部屋になります。
     
    [5] 当日の連絡先

    土屋しずか
    090-8045-8154   shizbelly@gmail.com

    **************************

     
    ネパールから戻られたばかりのあや伽さん、アランさんの
    ガイドのもと、きっとカトマンズのエネルギーも感じられ、
    講義あり、瞑想あり、そしてセルフチネイザンありの充実
    した一日になること間違いないでしょう。


    それでは当日お会いしましょうね!
        

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