4月のTao素女クラス

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    ちょっと今
    日常の24時間を振り返ってみて下さい。
    睡眠は満足にとれていますか?
    仕事の時間の他に、リラックスする時間
    レジャーの時間は取れていますか?

    そして身体を動かすことをしていますか?

    日々の生活の中で、私たちの多くに
    絶対的にに不足しているのが「運動」です。
     
    一日中椅子に座りっぱなしではないですか?
    (あるいは同じ姿勢で立ちっぱなしとか)
    身体を動かすことを何かしていますか?

    例えばほんの5分、好きな音楽をかけて
    ダンスしたり、大きく身体を動かだけでも
    幸せホルモンが身体中を駆け巡り、充足感が
    湧いてきます。

    身体を動かすことは、
    血流やリンパの流れを促進し、
    内臓を動かし、脂肪を燃焼させるといった
    肉体的なことだけでなく、気分をあげ
    やる気をだしてくれるという効果もあります。
    なので、物事の効率もあげてくれます。

    体内(内側)の気を循環させることで、
    外側の物事(仕事や人間関係など)も循環し、
    スムーズに運んだりすることがありますね。

    ♡♡♡

     
    木曜Taoクラスでは、
    始めた当初からフォーカスしてきた
    「身体を動かし循環を促す」ことを
    この春も繰り返しおこなっていきます。

    呼吸を整えながら、意識的に、
    肉体とエネルギーを動かしていきましょう。

    そしてそれを習慣づけることで
    身体だけでなく、気持ちや意識の在り方が
    どう変化していくか一緒にみていきませんか。

    クラスではタオの気功や瞑想を通して
    身体と心を育んでいきます。

    ウォームアップの気功から始まり、
    動きのあるものを、そして
    最後はしずかに瞑想を行ないます。

    4月にフォーカスしていくのは、
    ◎背骨の呼吸
    (小周天の準備にもなります)
    ◎経絡のストレッチと呼吸
    (気を全身に巡らせましょう)
    ◎鉄布衫功
    (身体の内側のスペースに弾力を付けます)
    ◎太極拳のゆっくりとした動き
    (深層筋に働きかけ代謝のいい体をつくります)
    ◎瞑想ーー会陰の呼吸とインナースマイル瞑想
    (生命力の源を豊かに。
     AFPのフェミニン瞑想にも効果的)

     
     

     
        4月のTao素女クラス
    〜タオの気功と瞑想を通して身体と心を感じる〜


    日程:4月7日、14日、21日、28日
    時間:19:00~21:00
    場所:田道住区センター三田分室 2F和室
         (場所はこちら)日の丸自動車教習所前
      **21日のみ私の恵比寿自宅になります**
    参加費:¥3,000 
    持ち物:動きやすい服装・各自お飲物
     
    お問合:shizbelly@gmail.com

    *お問い合せの際タイトルに"タオクラス"と
     ご明記ください。そして参加の際には必ず
     上記メールにご一報下さい。

     素女たちの参加、お待ちしています。
     新しい素女の参加も大歓迎です♡
     

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