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4月のTao素女クラス
ちょっと今
日常の24時間を振り返ってみて下さい。
睡眠は満足にとれていますか?
仕事の時間の他に、リラックスする時間
レジャーの時間は取れていますか?

そして身体を動かすことをしていますか?

日々の生活の中で、私たちの多くに
絶対的にに不足しているのが「運動」です。
 
一日中椅子に座りっぱなしではないですか?
(あるいは同じ姿勢で立ちっぱなしとか)
身体を動かすことを何かしていますか?

例えばほんの5分、好きな音楽をかけて
ダンスしたり、大きく身体を動かだけでも
幸せホルモンが身体中を駆け巡り、充足感が
湧いてきます。

身体を動かすことは、
血流やリンパの流れを促進し、
内臓を動かし、脂肪を燃焼させるといった
肉体的なことだけでなく、気分をあげ
やる気をだしてくれるという効果もあります。
なので、物事の効率もあげてくれます。

体内(内側)の気を循環させることで、
外側の物事(仕事や人間関係など)も循環し、
スムーズに運んだりすることがありますね。

♡♡♡

 
木曜Taoクラスでは、
始めた当初からフォーカスしてきた
「身体を動かし循環を促す」ことを
この春も繰り返しおこなっていきます。

呼吸を整えながら、意識的に、
肉体とエネルギーを動かしていきましょう。

そしてそれを習慣づけることで
身体だけでなく、気持ちや意識の在り方が
どう変化していくか一緒にみていきませんか。

クラスではタオの気功や瞑想を通して
身体と心を育んでいきます。

ウォームアップの気功から始まり、
動きのあるものを、そして
最後はしずかに瞑想を行ないます。

4月にフォーカスしていくのは、
◎背骨の呼吸
(小周天の準備にもなります)
◎経絡のストレッチと呼吸
(気を全身に巡らせましょう)
◎鉄布衫功
(身体の内側のスペースに弾力を付けます)
◎太極拳のゆっくりとした動き
(深層筋に働きかけ代謝のいい体をつくります)
◎瞑想ーー会陰の呼吸とインナースマイル瞑想
(生命力の源を豊かに。
 AFPのフェミニン瞑想にも効果的)

 
 

 
    4月のTao素女クラス
〜タオの気功と瞑想を通して身体と心を感じる〜


日程:4月7日、14日、21日、28日
時間:19:00~21:00
場所:田道住区センター三田分室 2F和室
     (場所はこちら)日の丸自動車教習所前
  **21日のみ私の恵比寿自宅になります**
参加費:¥3,000 
持ち物:動きやすい服装・各自お飲物
 
お問合:shizbelly@gmail.com

*お問い合せの際タイトルに"タオクラス"と
 ご明記ください。そして参加の際には必ず
 上記メールにご一報下さい。

 素女たちの参加、お待ちしています。
 新しい素女の参加も大歓迎です♡
 
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