夏を楽しむ!セルフチネイザン

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    九州北部豪雨災害で被災された方へ

    心からお悔やみ申し上げます。


     

     

    関東では夏日が続いていますね。

    この夏を乗り切れるか...忙しく働く女性たちの悲鳴も聞かれます。

    高温多湿な日本の、
    熱気や湿気がこもる都市に暮らす私たちにとって
    夏を乗り切るためのセルフケアは必須です。

    夏を”乗り切る” から 夏が”楽しい” にしたいですよね。

     


    夏バテは、主に睡眠不足や胃腸の働きの衰えからきます。

    ☆快眠のための工夫をしたり(頭を冷やす枕にしてみるなど)
    ☆適度に体を動かし適度な汗をかき
    ☆胃腸に負担の少ない食事で栄養を取り入れて

    快適に過ごす工夫を楽しみましょう。


    チネイザンとの関連からも、ざっと「食」に関してまとめました。
    基本中の基本を書き出してみましたが、
    もっと詳しく知りたい方はgoogle先生に聞いてみてね〜〜。



    ●季節の野菜、果物でビタミンやミネラルを補給

    汗をかくとビタミンやミネラルも流れやすくなります。
    緑黄色野菜や質のいいお水(冷やし過ぎていない)をたっぷり
    補給してあげましょう。

    夏野菜、色々ありますね。さやえんどう、かぼちゃ、とうもろこし
    ししとう、インゲン、オクラ、モロヘイヤ
    などなど。

     

    ●ビタミンB1の補給
     

    ここでビタミンB1のおさらいをしておきましょう。
     

    ビタミンB1は、エネルギーを作っていく過程で補酵素として働き
    糖質を代謝する上で重要な役割をしています。

    脳は糖をエネルギー源としていて、その代謝のためにビタミンB1が
    必要。また脳が十分にエネルギーを得て活動することで
    神経機能も良好に維持されます。

    そんなビタミンB1は、夏に消耗が激しくなるようです。
    不足すると摂取した栄養をエネルギーに変換しにくくなり、
    脳もエネルギー不足となり、疲労感を感じやすくなってきます。
     

    ビタミンB1を含む食材は、豚肉、うなぎ、豆類(大豆、枝豆)
    魚介類、焼き海苔、煎りごま、玄米
    など。

    にらやニンニク、玉ねぎに含まれるアリシンと組み合わせる
    ことで、吸収率もアップ。


    ●胃腸に負担の少ない良質のタンパク質を摂る


    夏場はそうめんやおうどんなど、手頃で冷えた炭水化物に偏りがち
    ではありませんか?タンパク質は体を作るもと。
    上記食品を参考にして、自分にあったものを摂るのがいいですね。


    ●クエン酸で疲労回復


    クエン酸は疲労の原因となる乳酸を排出する機能があり、
    疲労物質を体に溜め込まない役割をしてくれます。
    抗酸化作用で細胞の老化防止にも。

    レモン、ライム、キウイ、梅干し、パイナップル、
    グレープフルーツ、お酢類
    など。


    そして
    ●冷たいものを摂り過ぎない・食べ合わせに気をつける



    バイタリティーはお腹からやってきます。
    元気でいるためには、胃腸の健康が欠かせません。

    夏の季節のものを美味しく食べながら、
    ストレッチでも、瞑想でも、一日をリセットする何かを使って
    その日の疲れを溜めないように心がけましょう。


    2017年の夏は一度だけ。

    楽しい思い出もいっぱい作れるような、元気な夏を過ごしましょう!



    最後に宣伝になります♡
     
    7月19日(水)からセルフチネイザンのコースが始まります。
    お腹へのセルフケアを4週に渡って学んでいきます。

    夏なのに冷房や食べ物で冷えてしまっている(かもしれない)
    お腹をいたわりながら、、
    お腹が変わると、気持ちが変わる、を体験しながら、
    お腹のことを一緒に学んでいきましょう。


     
         セルフチネイザン/全4回コース


    日時:7月19日、26日、8月2日、9日(毎水曜日/全4回コース)
       13:30~17:30(開場:13:15~)

    場所:タオゼン表参道スタジオ(地図:表参道より徒歩2分)

    服装:お腹を出しやすくウエストに締め付けのないもの
       *スカート不可

    料金:全4回コース ¥43,200 / 単発参加 ¥12,960
       リピート割引 ¥21,600 /リピート単発割引 ¥6,480
     
    *全4回コース参加をお勧めします(五臓全体を学べます)

    *リピート割引は
     これまでに土屋しずかが行ったセルフチネイザンのコース
     (タオゼンスタジオ以外でも)にフル参加された方が対象です。
     過去に1度だけ単発参加という方は割引の対象外となります。

    *お申し込みの際にリピート割引ご希望の旨をお伝え下さい。


    お申し込みはこちらから




     

     


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