内臓のフィットネス

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    こんにちは。

    しずかです。
     
    ブログの投稿頻度が
    めっきり少なくなりました。
     
    FBのページや
    ホームページの投稿がメインになり
    こちらはご無沙汰しています。
     
    SNSも何が自分に合っているか
    何が使いやすいか、、、
    どれが時代の先を行っているか、、
    使いこなせていませんが
     
    確かに言えることは
    動画やライブ配信が主流になっていること。
    確かに動画はわかりやすいですね。
    そして顔が見えるので親近感も湧く。
     
    でも時には、
    文字で読むこともいいですね。
    文章にもその人があらわれます。
    言葉の使い方とか、選び方とか。。
    美意識とか。。

     
    ということで、これ↑前置きでした。
     
    今日はコラムを書いたので
    こちらからもご紹介しておきます。
    チネイザンの書籍を翻訳しています。
     
    便秘への対処に関しても触れています。
     
    私のところにも
    便秘の悩みを抱えた方が多く来られますが、
    体質も確かにあると思うのですが
    便秘は生活習慣で改善できます。
     
    実際、私自身が高校生〜20代の頃は
    かなりの便秘症でした。
    だから便秘の辛さ、よくわかります。
     
    便秘には、三種の神器があります。
    当たり前すぎると思われるかもしれませんが、
     
    1)良質な食事
    2)適度な運動
    3)睡眠
     
    食事に関しては、
    それぞれの体質もあり一概に
    これがいいです!と言えないのです。
     
    食物繊維を取ることは大切ですが
    水溶性と脂溶性、どちらを摂る方がいいのか
    その時々の腸の状態でも変わってきますし
    世の中で良しとされているものが
    体に合わないこともあります。
     
    私も色々な食材を試してみますが
    食のブームに乗って、
    よしとされるものでも
    体に実感がないものもありました。
     
    サプリメントで足りないものを
    補ってもいいでしょう。
     
    マグネシウム剤
    プロバイオティクス
    プレバイオティクスを
    食品やサプリメントでとることが
    腸内環境を整えることを手伝ってくれます。
     
    また、運動は必須です。
    激しい運動をする必要はありませんが、
    足の裏から振動が伝わるもの、
    ウォーキングでもランニングでもいいですし
     
    心を落ち着かせる呼吸法や
    内臓をストレッチするヨガなどが
    合っていたら、それでもいいですね。
     
    睡眠に関しては、
    寝ている間に副交感神経が優位になり
    臓器が修復されて元気になるので、
    質のいい睡眠は不可欠です。

     
    ということで
    当たり前すぎることを書きましたが
    この当たり前なことが
    案外できていない人が多いのです。
     
    何をしても治りません、、
    という方もいらっしゃいますが、
     
    本当に変わりたいという気持ちが
    あるでしょうか。。
     
    本気で変わる!と体にシグナルを
    送っているでしょうか。
     
    今日は新月でもあるので
    もう一度、なりたい自分に向けて
    自分の体と話してみてください。
     
    あるいは
    自分の体と対話するチネイザンを
    まずは受けにきてみてください。
     
    そして変わるための小さな一歩を
    初めてみてください。
     
    その時に、
    上のコラムも参考にしてみてねー♡
     
    それでは、
    よき新月をお迎えください。
     


     

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