今もう一度コロナウィルス感染対策として

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    みなさん

    こんにちは。
     

    今日は
    コロナウイルスに関する感染予防と

    日々のホームケアに関して

    私のチネイザンの師 Gilles Marin から送られた

    ニュースレターを翻訳 (+補足)して書いておきます。

    日本がイタリア、スペイン、アメリカのような

    医療の混乱を避けられるためにも

    日々、個人レベルで実践し

    どうぞお友達にもシェアしてください。


    ⭐️コロナウィルス感染防止のために

    ● 社会的距離:接触制限や相手との距離を保つこと

    ● 衛生面を徹底させる:まめな手洗い(石鹸で)

      うがい、マスク、換気、除菌

    ● 食事:良質なものを選ぶ、フルーツや野菜

        動物性タンパク質を少なめに

      良質なビタミンC の摂取
      (1000mg~3000mg/日)を心がける


    ● 自分が持っている情報をシェアする


    ⭐️日常で習慣づけておくと良いこと

    ● 落ち着いてパニックにならない:

        恐れを煽るようなニュースやSNSを見ない。

      (血中にアドレナリンが回ると体を酸性にして

        ウイルスの繁殖を助けてしまう)

    ● 深い呼吸:

        呼吸はカラダの中に酸素を送る重要な生命活動。

        呼吸が浅いと、取り込める酸素量が少なくなり

        血中の酸素濃度が低下する。そうなるとまず
      生命活動に関わる脳と内臓に酸素を優先的にまわし
        十分な酸素がカラダの隅々まで行き渡らなくなり、
        筋肉が酸欠になり血流は悪化し、カラダが冷え、

        代謝量が落ちる。

    ● Sunning:
        太陽の光を浴びる。それによってセロトニンが
        生成させて免疫が高まる。
        面白い映画を見る、笑う、自然の中を歩く、
        外出禁止であれば、裏庭を歩く。

     これからの可能性に前向きな気持ちになる。

    ● 昼寝をする:

        思考を休め自分の中にスペースを作る。
        ゆとりを作る。

      潜在意識(可能性)につながる時間を作る。

    ● ホームケアで整える:

        潜伏期間にもウイルスを撃退することで
      
    症状を悪化させない。

    * 塩水でのうがい

    *エッセンジャルオイルをスプレーする

       あるいは焚いて身の回りや部屋を除菌

    (ユーカリ、タイム、ミント、オレガノ、

     ローズマリー、ラベンダー)

    * 質のいいビタミンCの摂取

     (1日のうち3000mgを何回かに分けて摂取)

    * 生姜湯を飲む(生の生姜を使って)

    * スチームインハレーション

    (ユーカリ、タイム、ミント、ティトリーなど)

      沸騰した湯の中にエッセンシャルオイルを数滴

      垂らしタオルをかぶって吸引する(抗菌作用)

    * 避けたほうがいいもの

    乳製品、精製された小麦、米、砂糖、

    濃縮されたフルーツジュース(←参照記事)

    でんぷん質(シリアル、ポテト、小麦、コーンなど)
    粘液を濃くして肺に負担をかける。

    * 食べ過ぎを避ける

    消化にエネルーがまわってしまうので

    免疫システムまで届かない


    ⭐️今から心しておきたいこと

    サポートしあえるネットワーク、友人や家族、

    信頼できる人たちのネットワークで繋がって

    おきましょう。

    そして助けてもらうことを厭わないでください。

    定期的にお互いをチェックでき、

    助け合えるような習慣を作っておいてください。

    このような状況下では、人間性が発揮され

    皆と繋がることは自然と起こるものですが

    それが危機を救ってくれる鍵となります。

    互いに助け合うという私たちの社会的な能力を

    辛い時を乗り越える原動力として

    育てて行きましょう。

    それが私たちの意識を進化させ

    より良い未来を創っていくのです。
     

    Chi Nei Tsang Instituteのサイトはこちら↓

    https://www.chineitsang.com/



    *************

    人間性。

    信頼や愛が、ここを乗り切っていく

    大切なファクターであると感じます。


    そして、上記セルフケアも

    外出の自粛やテレワークなどで

    できることが多いのではないでしょうか。

    今こそ自分のケアをしっかりして

    ウイルスにうつされない、うつさない。

    これから日本がどうなっていくか

    世界がどうなっていくかは、私たち

    一人ひとりの心がけと責任にかかっていますね。
     


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