ソフト筋トレで幸福感アップ

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    こんにちは。
    しずかです。

    突然ですが
    マイオカインって知ってますか?
    これ、若返りホルモンだそうです。
     
    幸せホルモンとして
    オキシトシン(愛情ホルモン)
    ドーパミン(幸福ホルモン)
    セロトニン(癒しホルモン)

    などはみなさんご存知かと思いますが

    マイオカインは、
    運動することで筋肉の中で作られるホルモンで

    ●筋力や骨力の向上
    ●抗炎症性の症状の緩和
    ●脂肪分解
    ●血糖代謝
    ●免疫力アップ
    ●美肌効果

    などの効果があるようです。

    運動すると気分が上がり
    気分が上がるっていうのは気(エネルギー)
    が回ることなので、納得できます。

     
    で、
    そのマイオカインが産み出されるために
    有効なのが

     
    太ももとふくらはぎのソフト筋トレ
    なのだそうです。

    つまり、スクワットね。

    無理なく、膝を痛めている人は
    痛くないところでやる程度のソフトなもの。
     
    そしてそれは
    おまけとしてお尻の引き締めもしてくれる、
    という記事を見つけましたのでシェアします。
     
    こちら♡です。

     
    水曜日のタオクラスで行なっている観音気功も
    呼吸を整えながらゆっくりと動いて行くのですが
     
    実は下半身ソフトスクワット状態で
    1時間動いたあとは、

    フィットネスクラス後のような汗が出るのです。

     
    これ、汗とともに
    確実にマイオカイン分泌されてます!

    40代、50代と(特に)女性はホルモンによって
    体調が左右されていきますから
    運動でからだの中の働きを促進すること
    とても大切ですね♡

    上記お尻の記事にもあるように
    いくつになっても鍛えられること、
    体が応えてくれることってあります。

    だから本当に「やらなきゃ損そん」♡


    ♡♡♡

     
    女性のためのタオクラス
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