1/28 タオクラス 天地の間で

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      天と地の間には何が存在すると思う?
      そこには”生(Life)”が存在するんだ
     
      天のエネルギーと地のエネルギーが
      私たちの中で融合した時に
      Lifeが生まれる
     
      さあ、今あなたの身体を
     
      境界線のない天空の領域=無限の空(くう)と
      足元に横たわるしっかりとした大地との間に
      すっと添わせてごらん
     
      この天と地の力が私たちの命(生)を
      生み出しているのを感じてごらん
     
      大地のエネルギーは
      土と水から生(Life)を生みだし
     
      天のエネルギーは、太陽・月・惑星....
      星々の配列が影響し合って生まれている
     
      さあ

      地球という磁場の大地(陰)の上に
      そして宇宙という無限の天空(陽)の下に
      そのあいだに身体をおいてごらん
     
      そして感じてみるんだ
     
      この昇っていく力と降りてくる力の2つが
      あなたの中で出会い、融合しているのを

      そして、その体験や気づきを
      日々のプラクティスで育てていくんだ

     
    これは以前、無極功に関してアップした動画の拙訳です。
     
    日々の忙しさの中で、やらなければならない事に追われ
    ると、私たちは自分の身体の声を聞くことや、気持ちを
    味わう時間を、どんどん後回しにしてしまいますよね。

    だからこそ、時間を取って心身をリラックスさせながら
    自分の中心に戻ることが大切。
     
    そして中心に戻れば戻るほど、
    そこが教えてくれることが多くなってきます。
     
    私はウォーキングコースにしている林試の森公園を一周
    し、人気のないところでこの型を行なうのが好きですが
    アイディアが湧いてきたり、悩んでいることへの回答が
    自然と出てくるのも、そんな時です。

    無極功は、軸感をもたらしてグラウンディング力を強め
    てくれるのと同時に、エネルギーの体や意識を拡張させ
    天地との一体感のようなものを感じさせてくれます。
     
    体調や心持ちや状況によって、人それぞれの感じ方があ
    ると思うけれど、今私がこの型を行なっていて感じるも
    のは、ひとことで言うと「信頼感」。。

    信頼感を内側に感じると、ハートが開いていく。

    自分への信頼、関わっている人たちへの信頼、仕事への
    信頼、今起こっていることへの信頼、、
     
    そして
    この大いなる美しきふたつのもの、天と地への信頼。
     
    信頼する程にサポートがくるということを、今信頼して
    いる(育てている)そんなプロセスの最中です。

    さて、皆さんは無極功で、どんな感じがおこってくるで
    でしょうか。クラスで体験してみて下さい。

     
     
     
         木曜Taoの素女クラス~無極功〜
     
       日程:1/28,2/4,2/11(3回クラス単発参加可)
     
       時間:1/28と2/4は19:00~21:00
          2/11(祝日)は13:30~15:30

       場所:田道住区センター三田分室 2F和室
             (場所はこちら

     
       参加費:¥3,000 / 無極功体験者 ¥2,000
     
       持ち物:動きやすい服装・各自お飲物
     
       お問合:shizbelly@gmail.com
       お問い合わせの際タイトルに"無極功"とお書き下さい

           初めての方も大歓迎です


     

    木曜タオクラス~無極功~

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      2016年タオ素女クラスのお知らせです。
      少しお休みをしていましたが1月28日から始動します。

      そして木曜日の素女クラス、今年はこれまでのやり方を
      変えて開催していくことになりそうです。
       
      まずは「無極功」から始めます。これは3回の連続した
      クラスで2月の中旬まで行い、その後は別のワークへと
      続いていきます。(お知らせは後ほど)
       
      無極功に関して、ご存知ない方のために、昨年の投稿
      (2015/2/11) に少し加筆して書いてみました。


               ♡♡♡

       
      太極拳のようで、太極拳でないとても瞑想的な型を使い
      自分の内なるエネルギー(感情を含む)を感じ、味わい、
      それを外の(天地の)エネルギーとも繋げ、自分に満た
      していきます。ゆっくりとした動きを続けることで身体
      も心もグラウンディングしていきます。
       
      この瞑想的な型は「無極功」と呼ばれるものです。無極
      功は張三豊によって創設されたものだと言われていて、
      太極拳のような武術や護身をベースにしたものではなく
      私たちの中の完全なる存在=魂に自らを表現させるよう
      創られたものだと伝えられています。

      「無極功」を教えてくれたAndrew Fretwell氏の
      サイトから要約(拙訳)をご紹介します。

      私たちの身体は器として外側に形を持ち、成長とともに
      創られる”人格”を備えていきます。そしてその器の中に
      は、夢や感情や無意識といった内なる存在があります。
      そしてそのまた奥には、完全なる存在(魂)が宿ってい
      ます。
       
      無極功は、この外側・内側のレイヤーを通して、魂との
      繋がりをとるように(それを知るよう)創られています。
       
      この型を行なうことで、身体のひとつ内にある層の感情
      や無意識が揺り動かされることがあります。そしてその
      揺れが、そのまた内にある完全なる存在に響いていく

      め、型を日々行なうにつれて、魂の部分が揺り動かされ
      さまざまな決意や
      決心をしはじめます。

      魂の表現として、外側の人格がつくられていきます。

       
      この型は、魂の目的と繋がり、内なるガイダンスに沿っ
      て生きていくことを助けてくれるのです。

       
      これを続けるのには、忍耐と勇気も必要ですが、
      身体(肉体)、夢や感情、本来の完全なるもの(魂)が
      融合される(あるいはひとつであるということがわかる)
      深い感覚が体験されるでしょう。

       
      そして続けていくうちに、頑張らなくても人生が開けて
      いくことを感じられる
      ようになるでしょう。


               ♡♡♡

       
      1/28は地の型、2/4は天の型、2/11は天地の型を行い
      ます。初めての方は最初から出られることをお勧めしま
      すが、体験者は単発参加も可能です。

      あまり頭で考えることなく、型を楽しんでみましょう。
      とにかく気持ちがいいです。一緒にやってみましょう!

      こちらはこの型のエッセンスがとても分かりやすい動画
      です。ご参考まで。(登場する方は私の師ではありません)

       
        
       
           木曜Taoの素女クラス~無極功〜
       
         日程:1/28,2/4,2/11(3回クラス単発参加可)
       
         時間:1/28と2/4は19:00~21:00
            2/11(祝日)は13:30~15:30

         場所:田道住区センター三田分室 2F和室
               (場所はこちら

       
         参加費:¥3,000 / 無極功体験者 ¥2,000
       
         持ち物:動きやすい服装・各自お飲物
       
         お問合:shizbelly@gmail.com
         お問い合わせの際タイトルに"無極功"とお書き下さい

             初めての方も大歓迎です


       

      9月からの木曜Taoクラス

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        この9月で4年目を迎えるTao素女クラスのご案内です。
         

            「知っているだけでは充分ではない
              実践しないといけないんだ
             やる気があるだけでは充分でない
             実際にやらなければいけないんだ」
         

        9月からのクラスのテーマは「中心軸を鍛える」です。

        これまでも季節に沿って様々なテーマでクラスを進めて
        きましたが、いま多くの人にとって日々の運動量が絶対
        的に足りていないと感じているようで、

        ”身体をもっと動かしたい”
        "身体を使う充足感を感じたい”
        "身体を使いきった感じを味わいたい”
         
        ...と同じ希望が多かったため、
        身体づくりを、基本に立ち返り、おこなっていきます。


        クラスの流れとしては...

        ウォームアップで暖まった後で、
        コアを鍛えるための動きを取り入れていきます。
        その動きの中で、リミット/限界にもタッチしてみます。
        そこに触れてみないと、どこが自分の限界かを知ること
        はできないからです。

        そこを味わったら、持続力をつけるために限界の手前の
        無理のないところで動いていきます。

        この時に呼吸がバロメーターになりますね。
        深い呼吸ができるところで持続をしていきます。
        (身体がキツくなると呼吸は浅くなります)

        そうやって、身体の動きや呼吸をみながら自分の状態を
        確認し、今の自分を見つけていく作業をしていきます。
         
        中心軸をしっかりさせることを身体でやっていくと、
        精神力の強さにも繋がっていきます。その反対も然り、
        ですね。気持ちが萎えると軸感が失われていきます。
        身体と心は連動して作用しています。身体を作ることで
        気持ちにどんな変化がでてくるか観察してみましょう。

        タオのクラスですから、鉄布衫功(皆の大好きな)の
        型で腱も鍛え、呼吸と共に気(life force energy)を巡
        らせる訓練もしていきましょう。
         
        そしてそれを太極拳の動きに繋げてみませす。
        ゆっくりと腰を落とし動く太極拳の動きは、コアが
        しっかりしていないと保てません。

        最後はゆっくりと瞑想で終わりますき

         
        秋に向かう季節のなか、どちらかというと
        「木」や「火」のエネルギー(ある意味男性的) を活性化
        させていく内容になりますが、正しい「木」や「火」を
        育て、使っていけることが、その後にくる「金」や「水」
        (女性的)を充実したものにしてくれると感じています。

        これまでに「水」のエクササイズは沢山してきました。
        エッグエクササイズはその代表選手、これからも月の
        最終週はエッグエクササイズを継続していきますが、

        それと同時に、しっかりと伸びゆく力、目標をクリアに
        してその先に進んでいける力をつけるための「軸づくり」
        を、もう一度ここで行なっておきましょう。

        冒頭に載せたBruce Leeは
        私にとって「木」のエナジーのシンボルのような人物。
        (Youtubeの超クールな映像こちらをご覧あれ。そして、
        英語がOKであれば、こちらのインタビューも。
        哲学的なことも語っていて、とても興味深いです)

        そして
        "木" 曜日、素女クラスのイメージとして使っているのは
        グリーンターラ。片膝立ちで座っているのは、助けを求
        める人がいたらすぐに動けるためなのです。
        これも「木」のエナジーですね。

         
        木曜クラス、初めて参加の方も大歓迎ですはーと



         
                  〜〜〜9月の木曜Taoクラス〜〜〜
                 “中心軸を鍛える”

          日時:9月3日より 毎木曜日 19:00~21:00
          場所:田道住区センター3階和室(場所はこちら
          参加費:¥3,000
          持ち物:動きやすい服装・各自のお飲物
          お問合せ:shizbelly@gmail.com
          (初めての方はタイトルに”タオクラス”とお書き下さい)

         

        パラドクスの中の真実

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             We need women who are
             so strong they can be gentle,
             so educated they can be humble,
             so fierce they can be compassionate,
             so passionate they can be rational,
             so disciplined they can be free.
                                                    Kavita Ramdas



           
          女性活動家 Kavita Ramdasの言葉です。
           
          今の時代に求められる女性というのは、
          真の強さがあるからこそ優しくなれ
          教育がベースにあるからこそ謙虚にもなれ
          内なる激しさがあるからこそ相手を想い同調でき
          情熱的でいながら筋が通っていて
          厳しい規律の中に自由を見いだせる

           
          っていう感じでしょうか。。。
          上手く訳せないけれど,ニュアンスは伝わるかな。

          一見パラドクスのように聞こえることの中に真実が
          ありますね。ひとつの状況や性質の中の陰陽の関係
          のようでもあり。

          これを書きながら、最後の一文がインド古典舞踊の
          ダンサーColleena Shaktiの言葉を思い出させました。
          彼女のWSを受けた時に言っていた言葉。

          「同じ型を、繰り返し繰り返し伝統にのっとって踊る
          ことで、逆に私は自由を得たの」
           
          いま、木曜タオクラスで取り組んでいる五行の感情の
          マップに当てはまる要素も多いです。強さとやさしさ、
          陰と陽の振れ幅を大きく持ちながら在りたいものです。
           
          今週は「火:心」について、ふれていきます。


           

          あるがままを感じる

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             ただここに座り
             からだの中に堅さや緊張がある場所を感じたら
             そこを感じながら座ってみなさい

             そして、その堅さや緊張の奥に
             ”怒り”があるのをかんじたら
             それと一緒に座ってみなさい

             その”怒り”の中心に入っていき
             ずっと一緒にいてみると
             そこには悲しみがあるかもしれない

             その悲しみと一緒にいてみなさい
             そうるすと今度はその奥のほうに
             傷つきやすさや無防備さを感じるかもしれない
             
             でてくるものにまかせて
             それと一緒に座り続けてみなさい

             奥に入れば入るほど
             ちからのなさや恐れが涌き上るかもしれない

             その生(なま)な恐れこそが
             偽りのなさ、優しさ、感謝、慈愛や変容へと
             私たちを開いてくれる

             痛みや恐れの深さを
             今この瞬間に感じることで

             それは同調のエネルギーとなり
             ハートがひらいていく

             ハートが開くことで
             あなたは空の真の青さを知り
             太陽の光を受けて輝くひまわりの黄金の色を知り
             愛する人の瞳のしっくいの黒を知る

             やさしさに開いたハートは何をもブロックしない

             美しさと悲しさ
             歓びと恐れの両方が
             あなたに触れることをゆるしなさい

             それが本当の愛なのです


             Colleen Saidman Yee著 ”Yoga for Life"から
             「"恐れ”に対するある仏教徒の瞑想」を拙訳。


             
            五行のエレメントを体感するタオのクラスを進める
            うえで、感情のFlow(動き)をイメージできたり、
            そして何より、この瞑想ポエムそのものに同調して
            もらえるかと思い、クラスで紹介したものです。
             
            昨日のクラスは「水」(腎)から始めました。自分の
            中の問題点や恐れをあえて探していくというワーク
            ではないのですが、そこに恐れがあれば、あるがま
            まを受け入れて、変容していくすべを五行論から教
            えてもらいます。

            そして来週は「木」(肝)へと進みます。

             

            6~7月タオクラスは五行について

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              五行のことを勉強するためのお勧めの本を紹介して
              もらえませんか....と聞かれることがあるんですが
              私自身どうやって五行を勉強したかというと、
              薬剤師の先生のクラスをとったり、タオやタントラ
              の先生方のコースに参加してその都度、先生たちの
              生きた教えを吸収したことが一番身になっているん
              ですね。

              書籍も沢山でていますし、読むことで頭で理解する
              ことは出来ますが、はやりナマな教えが一番分かり
              やすく、しっくりと心身に入ってきます。

              自然界は5つの要素(木・火・土・金・水)で構成
              され、それらがお互いに影響し合って宇宙が成り立
              っていると考えるのが、五行説(論)です。自然の
              エネルギーが、相生したり相克したりしながら変化
              しているものとして動的に捉えます。エネルギーの
              循環を示してくれるマップ(地図)のようなものです。
              自然のありようを示してくれるマップです。
               
              6月からの木曜クラスでは、その五行について、
              お勉強していきます。(6~7月)

              また、ヒーリングサウンズで臓器に瞑想もしていき
              ます。臓器の持つ感情も深く感じてみます。臓器の
              エネルギーをダンスで表現してみます。
               
              タオクラスはすべての方にオープンなクラスです。
              チネイザンを勉強されている方には、内臓のエネル
              ギーの相関関係を理解する助けとなるでしょう。
              チネイザンを知らない方でも、ご自身の身体と心の
              メンテナンスに役立つでしょう。自分の中の自然の
              流れをしり、五臓の働きを知ることで,それを日々
              の中で、生きていく中で、上手く生かしていけると
              いいですよね。
               
              8月のクラスは休みします。
              (素女たち、夏は遊びと休養を充実させて下さい)
              9月はチネイザンのコース参加でサンフランシスコ
              に行ってきます。なので9月もお休み。素女クラス
              は10月から再開します。10月クラスはサンフラン
              シスコで学んだことを、何らかのかたちでシェアし
              たいと思っています。

               
                                               art by Holly Sierra
               
                  〜〜6~7月のタオクラス〜〜
               
               日時:毎週木曜日 19:00~21:00
               場所:田道住区センター三田分室 2階和室
                        日の丸自動車教習所向かい(場所はこちら
               参加費:¥3,000
               持ち物:動きやすい服装・各自のお飲物
               お問合せ:shizbelly@gmail.com
               
              *7/16のみ、会場が変わり、田道住区センター
              (田道ふれあい館) となりますのでご留意ください。


               

              タオクラス:エッグエクササイズと5月の予定

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                4月19日の新月から26日の上弦の月まで怒濤の日々が
                続きました。思うことも多く、そんな想いや体験に、
                時間が追いつきません。追々書いていこうと思いますが

                まずは幾つかお知らせです。


                ★ 明日のタオクラスでは、以前告知しましたように
                月の最後の週なので、エッグエクササイズを行ないます。
                エッグをお持ちでない方も、エッグなしでプラクティス
                できますのでお気軽に参加してみて下さい。エッグ着用
                で柔らかいベールダンスもしてみます。

                (エッグが必要な方はこちらまでご連絡ください→
                shizbelly@gmail.com) 
                エッグエクササイズが初めての方はこちらへ。

                 
                ★ 来月5月からの木曜素女クラスでは、
                「子宮とハートのコネクション」をテーマに、4月から
                行なってきた会陰・Yoniの呼吸をベースに子宮とハート
                を繋げるエクササイズを行なっていきます。ハート=心:
                夏の季節へと少しづつ移行していきます。

                また会場が5月から変更になりますので、ご留意下さい。
                (4/30のクラスは引き続き、目黒川沿いの田道ふれあい
                センターですので、お間違えのないように。)

                 
                          ~~~5月の木曜Tao素女クラス~~~

                  日時:毎週木曜日 19:00~21:00
                  場所:田道住区センター三田分室 2階和室
                            日の丸自動車教習所向かい(場所はこちら
                  参加費:¥3,000
                  持ち物:動きやすい服装・各自のお飲物
                  お問合せ:shizbelly@gmail.com

                                                     photo by Risa Ito

                 
                ★ それから最後に。木曜クラスとは別枠の
                セルフチネイザンのコースの日程が決まりました。
                6月24日〜7月22日の毎週水曜日13~17時/5週連続の
                コースになります。詳細は追ってアップいたしますが、
                興味のある方は日程をマークしておいて下さい。場所は
                表参道タオゼンスタジオです。5週で完成されたコース
                になりますが、毎週来られない方の単発参加も可能です。


                それでは皆様、充実したゴールデンウィークを。

                 

                4月2日のタオクラス

                0

                  4月1日、新たな始まりを感じさせるこの日、満開
                  の桜もその始まりを祝福しているかのようですね。
                   
                  明日のお知らせです。

                  3年目に入る素女タオクラスでは、この春から年末
                  まで季節に沿った気功やエクササイズ、瞑想を通し
                  じっくりと身体をつくり、ハートを感じていきます。

                  4月は「春(肝)」に関するものを行っていきます。
                   
                  身体をしっかり動かします。
                   
                  そして4月は、会陰の呼吸を基礎から復習。会陰を
                  より丁寧に、じっくりと感じていきます。

                  生命エネルギーを引き上げたり、全身に回すための
                  スプリング(バネ、”春“ の意味でもありますね!)
                  のような、弾力のある、そして繊細で柔軟な会陰を
                  育てていきましょう。
                   
                  明日の場所は目黒川沿いの田道住区センターです。
                  (詳細はひとつ前のブログに→こちら
                   
                  川沿いの夜桜も楽しみながら来て下さいね♡
                   


                   

                  4月からのタオ素女クラス

                  0
                    4月からの、木曜日タオクラスのお知らせです。

                    **少し予定を変更しました***
                    セルフチネイザンをやっていくと以前のブログでお伝え
                    しましたが、こちらは5月の連休明けから、平日の昼間
                    の5回コースを予定しています。(別途お知らせしてい
                    きます)

                    4月からの木曜夜クラスは季節に沿って、自然の流れに
                    沿って、春夏秋冬の身体に合わせたプラクティスを行な
                    っていきます。

                    4~5月は春、身体を緩め広げていき、
                    6~7月は夏、(8月も夏休み挟んで)身体を大きく動かし
                    9月は私がいなくなるのでお休み。。。
                    10~11月は秋、変容・統合の季節、
                    12月は冬、しずかに自分の種を育てていく。

                    また各月の最終週に毎回ヒーリングラブのプラクティス、
                    エッグエクササイズを入れていきます。(エッグをお持ち
                    でない方は、ノーエッグでもエクササイズできます)

                    クラスでは
                    ● ウォームアップ
                    ● 気功
                    ● 瞑想
                    ● 女性の身体のためのエクササイズ
                    ● エッグエクササイズ
                    ● ヒーリングセッション
                    ● ダンス

                    1回2時間のクラスなので毎回すべてを行ないませんが
                    上記内容を含みながら、毎月、肉体の身体、気の身体を
                    整えていきます。

                    今年でタオ素女クラスも3年目を迎えますが、引き続き
                    基本を繰り返し行なっていきます。やればやるほど基本
                    の大切さ、繰り返すことの大切さを実感しています。
                    生徒さんで長く一緒にやってきたかたも、同じ感想を持
                    ってくれています。
                     
                    私個人的には....
                    この春分をさかいにタントラのWSに参加し、タントラ
                    リチュアルダンスのWSを受け、多くのインスピレーシ
                    ョンを受けとりました。そこに共通するもの、またタオ
                    のプラクティスの原点でもある ”性(生命)エネルギー” に
                    軸を置きなががら、今後のクラスを進めていきます。



                                     ~~~木曜Tao素女クラス~~~

                       日時:毎週木曜日 19:00~21:00
                       場所:田道住区センター
                          第一会議室 / 和室(場所はこちら
                       参加費:¥3,000
                       持ち物:動きやすい服装・各自のお飲物
                       お問合せ:shizbelly@gmail.com

                    クラスの場所は目黒川沿いの気持ちのいいスペースです。
                    4月初旬は川沿いの桜が満開でしょうね。桜を楽しみな
                    がらいらして下さい!

                     

                    木曜Taoクラスの”無極功”

                    0

                      木曜Taoクラスの内容に関して前回は鉄布衫功について
                      書きましたが、今回はこちら。

                      何をしているか、簡単に説明しますと、、、

                      太極拳のようで、太極拳でないとても瞑想的な型を使い
                      自分の内なるエネルギー(感情を含む)を感じ、味わい、
                      それを外の(天地の)エネルギーとも繋げ、自分に満た
                      していきます。ゆっくりとした動きを続けることで身体
                      も心もグラウンディングしていきます。
                       
                      この瞑想的な型は「無極功」と呼ばれるものです。無極
                      功は、張三豊によって創設されたものですが、太極拳の
                      ような武術や護身をベースにしたものではなく、私たち
                      の中の完全なる存在=魂に自らを表現させるよう創られ
                      たものだと言われています。

                      それはどういうことかという説明は、以下私の師である
                      AndrewのHPから
                      要約(訳)を少し載せておきますね。


                      *************************************

                       
                      私たちの身体は器として外側に形を持ち、成長の過程で
                      創られる”人格”を備えます。そしてその器の中には夢や
                      感情や無意識といった内なる存在がいます。そしてその
                      また奥には、完全なる存在(魂)が宿っています。
                       
                      無極功は、この外側・内側のレイヤーを通して、魂との
                      繋がりをとるように(それを知るよう)創られています。
                       
                      この型を行なうことで、身体のひとつ内にある層の感情
                      や無意識が揺り動かされることがあります。そしてその
                      揺れが、そのまた内にある完全なる存在に響いていく

                      め、型を日々行なうにつれて、私たちは日常の中で魂が
                      滋養されるための決意や
                      決心をし始めます。

                      外側の人格が、魂の表現となっていくのです。

                       
                      この型は、魂の目的と繋がり、内なるガイダンスに沿っ
                      て生きていくことを助けてくれるのです。

                       
                      これを続けるのには、忍耐と勇気も必要ですが、
                      身体(肉体)、夢や感情、本来の完全なるもの(魂)が
                      融合される(あるいはひとつであるということがわかる)
                      深い感覚が体験されるでしょう。そして続けていくうち
                      に、頑張らなくても人生が開けていくことを感じられる

                      ようになるでしょう。

                       
                      *************************************
                       
                      あまり難しく考えないでくださいね。
                      これやってみると分かりますが、まず、深い静けさの中
                      に連れて行かれます。そして、Spaciousだけれどしっ
                      かりグラウンディングした感じが出てきます。ハートが
                      満たされます。
                       
                      日々の生活の中で、意識的に自分の本質と繋がれるよう
                      型を通して淡々と自分観察してみませんか?ご一緒に♡

                      (3月末まで、身体を創る鉄布衫功と、この無極功をプラ
                      クティスしていきます。4月からはセルフチネイザンの
                      コースを予定しています)
                       
                                                                  Art by Rassouli
                       
                            木曜Taoの素女クラス
                       
                       日時:毎週木曜日 19:00~21:00
                       場所:田道住区センター三田分室 2F第3会議室
                             (場所はこちら
                          *2/19はお休みになります。
                       参加費:¥3,000 
                       持ち物:動きやすい服装・各自お飲物
                       お問合:shizbelly@gmail.com

                       


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